Hoy os comparto el post y la entrevista podcastera, que me han realizado mis queridos amigos de @vapornosotras
Si queréis escucharla, podéis hacerlo directamente desde este link, donde tenéis el audio directo del podcast:
https://www.vapornosotras.es/menopausia-esa-gran-desconocida/
Gracias de corazón @vapornosotras por compartir conmigo esta mi nueva andadura.
Este es el post publicado:
Menopausia, esa gran desconocida.
Hablar de la menopausia es largo y tendido, ya que son muchos los síntomas, muchos los medios hoy en día para sobrellevarla, tanto naturales como medicinales, y muchas las mujeres que lo padecemos y cada una puede aportar su propia experiencia.
Como experiencia propia, la menopausia me ha marcado y aun está marcando mi cuerpo y mente y mi día a día.
Aunque es un proceso natural de la mujer, esto no quita que el cambio que experimentamos en la menopausia se lleve de forma natural, porque no es así.
Es cierto que hay mujeres que no sienten los síntomas. Pero para la gran mayoría de nosotras, representa un antes y un después en nuestras vidas.
Las mujeres conocemos muy bien nuestro cuerpo y en el momento que algo no va bien, nos damos cuenta rápidamente.
Fue mi caso, supe que tenía la menopausia antes que el médico así me lo indicara. Con los primeros síntomas sabía que estaba en el proceso.
Me decía que era pronto ya que tan solo tenía 44 años, pero era evidente que estaba inmersa en la perimenopausia, el periodo que anticipa a la menopausia y en el que la regla comienza a ser irregular y se presentan los primeros síntomas, como los sofocos.
Cuando dejas de tener la regla, ya que tu cuerpo deja de producir óvulos y la perdida de estrógenos y progesterona se incrementan, entras de lleno en la menopausia, 12 meses después de la última regla para ser exactos.
Yo tuve una transición entre perimenopausia y menopausia de un año y medio aproximadamente.
Es en la menopausia cuando los síntomas se presentan en su totalidad y las consecuencias de estos en nuestro cuerpo se hacen evidentes.
Entramos en la posmenopausia que perdura durante el resto de vida de la mujer.
Aunque seguimos hablando siempre de menopausia.
Madre mía los síntomas!!!!! Para mí han sido muchos y muy notorios:
Sofocos
Insomnio
Alteraciones del humor
Atrofia vaginal
Sequedad en la piel
Depresión
Ansiedad
Osteoporosis
Aumento de peso
Reducción de la libido
Dolor en las articulaciones
Vello facial
…
Hay que empezar a cuidarse un poquito más de lo que ya lo hacíamos antes. Esto es evidente y necesario.
Una dieta equilibrada para controlar el peso, baja en grasa, cero azúcar y aportar a nuestro cuerpo omega 3, magnesio, calcio, fibra, vitamina D…
Ejercicio físico de forma regular, para fortalecer huesos, músculos, articulaciones y sobre todo mantener buen ritmo cardiovascular, ya que en esta etapa se ve bastante afectado.
Salud mental, cuidado con la ansiedad, depresión, cambios de humor e insomnio, hay que controlarlos y mucho.
Muy Importante visitar a tu médico de forma regular, para exponer todo lo que te está aconteciendo. Hoy día hay muchas formas de paliar los síntomas y de mejorar nuestra salud física y mental en esta etapa.
¿Por qué hablo de menopausia?. Porque es curioso que a fecha de hoy aun no se hable de menopausia de forma libre.
Para mi fue un choque, un muro con el que me encontré, nadie hablaba conmigo de forma natural de la menopausia, nadie me contaba su situación ¿Pero qué pasa? ¿Por qué no nos ayudamos entre nosotras? ¿Por qué lo tenemos oculto?
Pues por dicho motivo hablo de menopausia. Si tenemos que vivir con ella el resto de nuestra vida, hagámoslo de forma natural, sin miedos, sin vergüenzas, sin tabús…
Es un cambio propio y natural de nuestro cuerpo y una etapa más de nuestra vida.
Así que vivámosla unidas y con la cabeza bien alta.
Porque somos mujeres, porque lo valemos y porque queremos.
despues de tanto leer y pasar por un periodo de tristeza y depresion sin entender que me pasaba y sintiendome muy sola y angustiada y sintiendo que nadie quiere hablar del tema y hay un rechazo por parte de muchas mujeres me di cuenta que hay que hablar con quienes te escuchan y se interesan del tema y lo mas importante es estar tranquila y sin estres o tratar al menos , porque tiene que ver mucho con la mente que a veces nos juega en contra , y lo peor es la faltade informacion del tema pero sigue siendo tabu , ojala se pudiera hablar mas para que muchas mujeres cuando lleguen a esta etapa esten informadas y puedan acudir a la ginecologa y saber bien que preguntarle y las sepa contener , yo en mi caso no la encontre todavia pareciera que los doctores atienden tipo supermercado despachan y listo nunca hay tiempo y entonces sucede que cuando vas te olvidas de todas las dudas que tenes para preuntar y seguis igual que antes
Aun hay mucho que avanzar en cuanto a la información y ayuda a la mujer en menopausia. Los centros de salud no están preparados y como bien dices la mayoría de ginecólogos van rápido y no ayudan. Por eso es tan importante que entre nosotras nos ayudemos, nos apoyemos, hablemos y aportemos todo lo que está en nuestra mano para llegar preparada a la menopausia y llevarla de la mejor manera posible.
En uno de mis post indico que le debes preguntar y como prepararte para tu cita ginecológica.
Y sobre todo, pregunta, pregunta toda duda que tengas y habla, habla para no sentirte sola.
Tenemos que informarnos, tenemos que hablar de forma natural de esta etapa.