La Melatonina es una hormona natural.
Esta hormona regula el reloj biológico de nuestro cuerpo.
Se produce en la parte central del cerebro, parte que regula el sueño.
Con la oscuridad se activa su producción y con la luz se interrumpe.
Como casi todo en esta vida, con los años se va deteriorando, o mejor dicho se va produciendo menos cantidad de hormonas.
En la mujer, durante la menopausia, con los cambios hormonales que trastornan el sueño y la reducción de melatonina, hace que el insomnio sea uno de los síntomas que más afecta en esta etapa.
Cuestión la cual, como hablamos en un post anterior “El insomnio”, hace que al día siguiente, por la falta de descanso, nos sintamos cansadas, irritables e incluso puede llevar a cuadros de ansiedad y depresión.
Y todo ello a la larga, deteriora funciones como la memoria, la capacidad de reacción o la concentración.
Pues así de importante es la melatonina para nosotros y para nuestro sueño.
Pero afortunadamente, cuando nuestro cuerpo deja de producir la cantidad necesaria de melatonina, podemos tomar esta como suplemento.
Y lo mejor de todo es que es una sustancia natural, que podemos encontrar en animales, plantas, hongos, bacterias y algunas algas.
Y al ser natural, no tiene efectos secundarios ni toxicidad.
El sueño que provoca es de mayor calidad y mucho más reparador que cualquier somnífero.
Se recomienda 3mg al día antes de ir a dormir.
Os dejo un enlace a la Wikipedia para que sepáis un poco más sobre ella.
Pero como siempre os digo, antes de tomar cualquier suplemento o medicamento, tienes que consultar primero con tu médico.
Que hablando de médico, a ver ¿POR QUÉ? el mío no me mandó melatonina en su momento.
¿Por qué cuando le indiqué todos los trastornos, me dijo que tenía un cuadro ansioso depresivo y directamente sin más me recetó pastillas antidepresivas para dormir?
¿Por qué no me habló de la melatonina?
¿Por qué no me aconsejó primero este tratamiento natural?
En fin….
Si yo hubiera conocido la melatonina antes, si la hubiera cogido a tiempo, quizás, tal vez, me hubiera regulado el sueño de forma natural, sin tener que recurrir a los ansiolíticos, somníferos, antidepresivos y toda esta bomba de relojería.
Claro está mi médico me dice ahora, que ni se me pase por la cabeza dejar mis pastillas.
Mi recomendación:
Ya seas hombre o mujer.
A partir de los 40.
Si ves mermar tu sueño.
Primero recurre a lo natural.
En este caso la melatonina.
Que a parte os tengo que decir, que es uno de los mayores antioxidantes que existen.
Por lo que esto hace que se retrase el envejecimiento y muchos, muchos más beneficios.
El sueño es una de las mejores medicinas para nuestro cuerpo.
[…] Melatonina, una alternativa natural para combatir el insomnio. […]