El Insomnio en la menopausia uno de los sintomas peor llevados
Menopausia,Sintomas

El insomnio

El Insomnio.

Uno de los síntomas que mas me está afectando desde el comienzo de la menopausia es el insomnio.

Uffff, que malo es no poder dormir, no descansar por la noche.

Era una dormilona, me encantaba dormir y todo era irme a la cama y quedarme frita. Tal y como me acostaba me despertaba, no me movía en toda la noche por el sueño tan profundo que tenía.

Sí TENIA porque a fecha de hoy eso ya es historia.

Ni cuando me desaparecieron los calores nocturnos, ni acostándome reventada de todo el día, ni tomando remedios naturales, infusiones, etc… lograba dormir.

Ya no duermo como antes, si es cierto que ha mejorado, pero ha sido a base de medicación.

Hasta que el médico de cabecera no me recetó pastillas para dormir, no empecé a descansar de nuevo.

El sueño ya no es el mismo, aunque duermo, no descanso igual, ya que este es distinto.

Dicen, repito, dicen (no es mi experiencia) que la perdida de sueño en la menopausia puede ser pasajera, al igual que muchos síntomas, y que si se hace una higiene del sueño, puede recuperarse sin medicación.

No lo se, no es mi caso, porque ya os digo que a mí el médico de cabecera automáticamente me mandó pastillas para dormir y estaba desesperada y desinformada y no me lo pensé. Por lo que no se, si se hubiera eliminado o no el insomnio de otra manera.

Pero os hablo de esa higiene del sueño para sin con ella podéis evitar medicación y que la tengáis en cuenta el día que comencéis a tener los síntomas:

Evitar dormir en el día (la siesta fuera)

Hacer ejercicio físico durante la semana (como mínimo 3 días)

Establecer horarios regulares a la hora de ir a dormir

Disminuir el consumo de bebidas estimulantes

Evitar las cenas copiosas

Evitar la ingesta de líquidos antes de acostarse

Encontrar una postura cómoda en la cama

Eliminar estímulos fuertes antes de ir a dormir (ordenador, luces, sonidos, etc…)

Encontrar una temperatura óptima en la habitación

No se, yo creo que más o menos es lo que solía hacer, pero ahora no puedo volver atrás para probarlo.

Así que con mi post de hoy lo que te digo es:

Duerme, duerme y duerme mientras puedas y cuanto quieras. Da igual que te digan dormilona, aprovecha ahora que puedes dormir, porque cuando no puedas, darás lo que sea por dormir una noche entera y levantarte descansada.

Si tienes alguna experiencia distinta que nos puedas aportar o si has probado esas recomendaciones para dormir, te agradezco enormemente la compartas con todas nosotras en los comentarios.

Así nos ayudamos entre todas.

Hasta la próxima semana. Y que descanséis esta noche queridas seguidoras.

3 Comentarios

  1. […] insomnio y el estrés, son dos de las principales causas de no perder […]

  2. […] Ya hablamos en su día del insomnio. […]

  3. […] la cual, como hablamos en un post anterior “El insomnio”, hace que al día siguiente, por la falta de descanso, nos sintamos cansadas, irritables e incluso […]

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