Y ¿por qué a partir de los 40?, te estarás preguntando.
Y sobre todo ¿por qué y cómo durmiendo?!!!
Porque a partir de los 40, aproximadamente, aunque no de forma general, la mujer comienza con una mayor perdida de estrógenos.
Los cambios hormonales que ello conlleva y otros factores, hacen que a partir de los 40, el peso no se controle de igual modo.
Lo notamos rápidamente, en la ropa sobre todo, ¿verdad?
Y ya no solo es que cojamos peso, si no que si antes con un día que comías pocas calorías perdías kilos, ahora no.
O si hacías dieta una semana, bajabas kilos del tirón. Y ahora te puedes llevar un mes, y nada de nada.
De hecho comienzas con una dieta baja en calorías y nada, no bajas. 
La báscula sigue pesando igual.
La miras, te subes, te bajas, y dices esta báscula tiene que estar averiada porque no cambia de peso!!!!! 
Pues no, es que no bajas de peso…
Te he hablado anteriormente de la importancia de la alimentación y el ejercicio para controlar los síntomas de la menopausia, el peso y mejorar nuestro estado físico.
Pues bien, [bctt tweet=”Si ves que pones peso y comes igual que antes y haces lo mismo que antes, está claro que hay que cambiarlo.” username=”lolamarin_blog”]
Ojo con las dietas sin control y ojo con un ejercicio no recomendado (aquí te dejo un enlace por si quieres algún consejo sobre nutrición y ejercicio)
Vale, ya se que es difícil, porque cuando dan ataques de ansiedad de azúcar, es complicado.
Pero se puede evitar de muchas maneras y hoy te voy a contar una que igual no te esperas.
Dormir más de lo que duermes. 
Si, como lo oyes, si duermes, si descansas lo necesario, tu cuerpo se regula y tu hambre y ansia de azúcar también.
Hay miles de artículos al respecto. Y numerosos estudios que así lo corroboran.
El insomnio y el estrés, son dos de las principales causas de no perder peso.
El estrés aumenta el cortisol y con ello aumenta el hambre y el ansia de dulce.
El insomnio aumenta la grelina, la hormona del hambre y disminuye la leptina, la hormona que sacia el hambre.
Seguro que te has quedado desvelada alguna que otra noche y de repente te ha entrado un hambre atroz que has desvalijado la despensa y el frigorífico.
Pues está claro, hay que dormir más. 
Y comer lo que vayamos a gastar, claro está.
Lo recomendable son unas 7 u 8 horas de sueño.
De este modo tu cuerpo se regula y al día siguiente controlarás mucho mejor tus ganas de comer.
Yo que he puesto unos kilitos, que ya he cambiado mi alimentación, he añadido ejercicio físico y estoy notando de forma progresiva la mejoría, tengo claro que voy a seguir esta recomendación.
Voy a forzarme para irme pronto a la cama, e intentar dormir mis 7 u 8 horas.
A ver si es verdad que pierdo más peso.
Que ya mismo está aquí la operación “””biquini”””
Muy buenas recomendaciones. Lo que no sabia era la incidencia del sueño a la hora de perder peso. Gracias. Post que ayuda
Yo también lo desconocía Marisa, es curioso la de cosas que estoy descubriendo como mujer, en esta nueva etapa de menopausia. Gracias por tu aporte.